健身器械使用注意事項及維護注意問題

健身房里面的健身器材使用率高，但只要掌握正確的使用方法，注意適當的維護就能延長器材的壽命。

(1) 、在使用上要注意輕舉慢放、動作輕活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時慢放又是一種退讓性力量練習，它能有效地發展肌肉力量，據德國的實驗室研究表明，這種發展肌肉力量的方法要比動力練習中的克制性練習要好15%。做劃船器練習、騎功率自行車一定要注意動作輕活，這些有氧練習器材遠不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。因此在使用時要注意動作輕活，盡量不做爆發式用力。這樣做可以保護自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及劃船器液壓阻力臂等設備。

(2) 、定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館，他們在全世界設立維修點，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務的一項措施。家用的健身器材中一機多用的器械如強力健美機等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩。

(3)、器材放置應平穩，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損。

(4)、對器材中一些部件平時應注意保養。如擦凈器材表面電鍍層，給軸承上油，緊緊松動的螺絲等。

(5)、檢查鋼索有無斷絲。器械各部件螺絲有無松動，各部件有無搖晃或不穩情形，如有發現，立即鎖緊，如無法解決，可通知廠商進行處理。

(6)、使用過程中， 注意聆聽有無不正常聲響，如有發現，立即停止使用，以免使損害程度擴大，并通知廠商進行檢查處理。

(7)、 使用完畢用微濕布對器械外觀進行清洗，尤其是滴有汗漬的部分認真擦拭，有條件的俱樂部可以擦試完畢后，對器械各部分再用水性臘擦試一遍，以免脫漆生銹。至少每周用水性蠟對配重導桿和滑軌進行一次擦拭。

跑步機

跑步機是一種模擬跑步散步運動的健身器材設備。跑步和散步屬于全身性的有氧代謝運動跑步機的動力是電源驅動滾筒使膠皮帶運動，人在膠皮帶上跑動。調節膠皮帶運動速度的快慢便可調運動負荷；

預防性維護保養能夠使跑步機保持在最佳狀態下運轉；

每日用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機身外殼。不可使用氨基或酸基清洗 劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日檢查一次緊急停止系統的操作；

每日檢查皮帶是否移位；

每日檢查器械緊固件是否松動；

每周用吸塵器對皮帶周圍進行清理，防止積存碎屑；

每月檢查機器底部空間并除塵；

定期檢查外部磨損部位，特別是皮帶和踏板；

注:不可在電源插頭未拔出時移動器械或將身體任何部位伸入器械內部。

動感單車

單車是一種模擬自行車運動形式耐力型有氧運動健身器材。對于長時間訓練的人來說，其對于下肢關節的沖擊力較小。分為2種型號:直立(無依托)和靠背(有依托)；

用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機身外殼。不可使用氨基或酸基清洗劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日檢查座椅固定插銷和導軌；

每月檢查器械緊固件并加固；

樓梯機

樓梯機器械是一種模擬登山運動的蹬山健身器械，蹬山運動是一種價值很高全身性有氧代謝運動方式。

以下預防維護要點將樓梯機保持在最佳狀態

每日清洗附著在踏板表面和顯示面板的汗漬和污垢；

用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機身外殼。不可使用氨基或酸基清洗劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日清洗機架，須使用非研磨性棉布和中性清潔劑；

只要我們掌握了使用方法，注意平時的保養和維護，健身器材就會常用常新、延年益壽。