夜晚鍛煉身體好不好

在大家的習(xí)慣里，白天是拿來(lái)工作的，鍛煉往往放在工作結(jié)束后的晚上。這樣到底好不好呢？什么時(shí)間段健身才是最好的？

夜晚鍛煉身體是有好處的，晚上適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭倪^(guò)量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。

1、在白天雖然正在進(jìn)行各種活動(dòng)，而且源源不斷地制出各種有害物質(zhì)，但我們最親密的伙伴——植物，卻會(huì)源源不斷地制出各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及靠及獨(dú)特的吸附能力和凈化能力把這些物質(zhì)很消化掉，而且植物所制造的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體（氧氣），卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所有活動(dòng)的消耗量，到太陽(yáng)落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時(shí)是一天氧氣最多的時(shí)候。而隨著進(jìn)入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽(yáng)出升時(shí)氧氣最低的那一刻。所以說(shuō)傍晚鍛煉對(duì)身體非常有益。

2、現(xiàn)代人生活里，一天三餐中，晚餐已經(jīng)成為絕大多數(shù)家庭的最重要的一餐。大凡飲食過(guò)量，或者過(guò)飽飲食。幾乎都發(fā)生在晚餐。晚餐后休息一會(huì)兒，就投入到一定強(qiáng)度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬(wàn)步以上！這對(duì)于適當(dāng)?shù)臏p肥和消耗過(guò)量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無(wú)疑都是極為有利的。

3、夜晚一個(gè)小時(shí)左右的夜走，對(duì)于一個(gè)人一天的生活質(zhì)量來(lái)說(shuō)，會(huì)有很大的幫助和提升。首先，可以平穩(wěn)人的思想情緒，一天工作與生活，也許會(huì)產(chǎn)生許多煩惱與不愉快。一個(gè)多小時(shí)的夜走，會(huì)讓人冷靜下來(lái)，自覺(jué)的平衡人的情趣！會(huì)極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會(huì)產(chǎn)生許多平靜與平和的心態(tài)和感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，夜走后，對(duì)于人的睡眠也是有利和有助的。

所以我們知道了，晚上鍛煉沒(méi)有問(wèn)題。

那么晚上鍛煉身體的最佳時(shí)間是什么呢？

晚上鍛煉身體最佳時(shí)間是18：00-20：00這段時(shí)間。

1、此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時(shí)腎上腺素的分泌也達(dá)到了頂點(diǎn)，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。

2、人體的生物鐘一般在傍晚時(shí)刻達(dá)到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點(diǎn)時(shí)代謝最快，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅柔韌性好，對(duì)脂肪的代謝速度也會(huì)加快。而人體的心跳和血壓調(diào)節(jié)能力會(huì)在下午的17-18點(diǎn)達(dá)到平衡，此時(shí)非常適合心腦血管病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、現(xiàn)代人工作和生活壓力大，白天過(guò)于忙碌而早晨需要補(bǔ)眠，所以晚上有充足的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。而且，晚上的晚飯時(shí)間距離睡眠時(shí)間比較近，進(jìn)行鍛煉可燃燒脂肪和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時(shí)刻進(jìn)行鍛煉對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)有些不現(xiàn)實(shí)，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時(shí)。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)健康造成危害。