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健身要趁早!尤其是女生!

你是一位注重健康的女性嗎?或許你正在尋找能夠改善你的體質(zhì)和健康的方法。那么,請(qǐng)務(wù)必給自己一個(gè)機(jī)會(huì),堅(jiān)持健身。這是女性最值得的長(zhǎng)期投資,帶來(lái)的好處是多種多樣的。

首先,堅(jiān)持健身可以增強(qiáng)你的體質(zhì),減肥,塑形和抗老。你可以快樂(lè)地吃炸雞漢堡等高熱量的食物,因?yàn)樗鼈兛梢宰鳛槟芰績(jī)?chǔ)備,支持你的健身計(jì)劃。當(dāng)然,吃健康均衡的食物也是相當(dāng)重要的,因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)是相互影響的。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),你可以增強(qiáng)自己的動(dòng)力,改善代謝。此外,健身還能幫助你對(duì)抗雌激素減少帶來(lái)的中年發(fā)胖。

其次,通過(guò)健身,你可以給自己的身體攢下一個(gè)健康的資本。女性比男性更容易骨質(zhì)疏松,特別是隨著年齡的增長(zhǎng)。但是力量訓(xùn)練可以刺激產(chǎn)生更加強(qiáng)壯,更密集的骨骼。力量訓(xùn)練和鈣質(zhì)的補(bǔ)充是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最有效的途徑。在青年時(shí)期就能達(dá)到一個(gè)高密度的骨質(zhì),同樣是保護(hù)自己的大好方式。

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第三點(diǎn),健身可以幫助你永久性地減脂。大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性,就算體重很“正常”,她們的瘦體重卻較低,而脂肪含量較高。堅(jiān)持健身,不僅僅可以幫助你減輕體重,同時(shí)還能夠減少體內(nèi)的脂肪含量。

再者,健身還可以緩解姨媽痛,讓你在大姨媽期間減少不適。研究發(fā)現(xiàn),有鍛煉習(xí)慣的女性比起不運(yùn)動(dòng)的女性,痛經(jīng)程度更輕。這可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極荷爾蒙和抗炎作用。

此外,運(yùn)動(dòng)不僅可以使你的腦子更加清晰,還可以緩解焦慮。女性一直在應(yīng)對(duì)激素變化帶來(lái)的情緒波動(dòng),比如經(jīng)前綜合癥、產(chǎn)后抑郁和更年期抑郁。運(yùn)動(dòng)通過(guò)釋放內(nèi)啡肽,可以有效地調(diào)節(jié)情緒,還能夠降低皮質(zhì)醇水平和改善睡眠。定期的訓(xùn)練可以幫助你更快地入睡。尤其是在你和好心情之間可能只差一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,你更應(yīng)該嘗試。

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最后,健身可以讓你更加愛(ài)自己,更加自信。無(wú)論你的身材有沒(méi)有明顯變化,運(yùn)動(dòng)中收獲的滿足感和掌控感,都可以提高你的整體自尊水平,甚至改變你對(duì)自己的看法。你會(huì)感覺(jué)自己更美、更靈動(dòng)、更強(qiáng)大、更真實(shí)。所以,堅(jiān)持健身,讓這個(gè)世界變得更加美好!

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