「健身上癮」 “不運動就渾身難受”可并不是說著玩的

很多健身的朋友這幾天的朋友圈基本都是，健身房不開門快憋瘋了之類的話。而我之前也健身，每次去之前都是無比掙扎，完全對健身提不起興趣，更別說上癮了。沒錯，我問題的著重點是為啥會對健身上癮?

運動上癮跟熱愛運動并不是一回事，并不是說你酷愛踢球打球，最近一禮拜沒去感覺渾身難受就是運動成癮了。而且在健身幾乎成了政治正確的現在，人們去運動已經不僅僅是出于熱愛那么簡單了，不管是為了減脂塑形讓自己身材更好看，還是壓力太大養成了用運動的方式來宣泄，會有人過度迷信“健身”，甚至把運動這件事排在家人事業甚至是健康前面，比如說經常為了健身而推掉各種聚會，或者在身體不適或明知已經受傷的情況下還要去鍛煉，這就很可能有“運動上癮”的嫌疑。

「健身上癮」 “不運動就渾身難受”可并不是說著玩的
在從不健身的普通人看來，能夠長期保持健身習慣的人，好像是比較特殊的一個“物種”，他們為了增肌不惜控制食欲，甚至犧牲掉一切屬于自己的個人時間去訓練，在很多人看來是非常不理解的，大把的自由時間用來安靜的享受不是更好嗎，的確是很不錯，但是，健身是會“上癮”的。

同很多容易上癮的事物相同，運動可以刺激多巴胺和內啡肽的分泌，從而使你感覺到興奮和快樂。而與喝酒吸毒玩手機游戲之類的上癮不同的一點在于，運動一旦成癮是可以受到社會認可和追捧的：身材變好穿衣服更美更自信，健身房里回頭率很高，周圍人夸獎、朋友圈健身照的點贊數......而這些激勵反過來又會加重他們對運動的追捧。

社交網絡無疑加劇了健身成癮的可能性，隨處可見曬健身照，各自健身群打卡、app 每日訓練任務、解鎖成就/稱號.......都讓健身像玩電子游戲一樣容易上癮。

以及，如果長期進行單一的運動項目就很容易成癮，拿跑步來說，現如今很多人喜歡自稱“跑者”。研究表明，那些強烈認同自己是運動員(包括跑步者)并且時刻關注自己體型的人更有可能變得依賴運動。從這點來看，作家村上春樹可能就有這種運動成癮嫌疑，在他的《當我談跑步時，我談些什么》也提到過“跑者藍調”(作為跑步愛好者卻厭棄跑步的憂郁狀態)。

甚至還有《跑步圣經》說出“我跑，故我在”這樣的口號。The conversation 的一篇關于運動心理學的文章指出，這些所謂關于“我必須運動”的信仰，其實都是不太健康的運動心理，聽上去這些口號和信念可能是積極的，但其實有礙健康。首先，它們是在限制而不是起到促進作用，一旦做不到就會產生反噬;其次，它們是基于內疚的動機，是為避免產生內疚和譴責而運動，而不是自主的。第三，其實這些想法在本質上并不成立，你必須呼吸、吃飯、喝水或睡覺，但你不一定非要跑步。

這其實就是一種習慣，就好比有些人都認為吃早餐是必須的，但有些人從來不吃早餐，當然這只是舉個不健康的例子，好的習慣能幫你，壞的習慣能毀了一個人，習慣一旦養成了，不管好的還是壞的都非常難戒掉